泡脚配合足部按摩 有助睡眠


泡脚配合足部按摩，保健效果会更好，专家为大家推荐几个穴位和方法。

足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处的涌泉穴，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。每天临睡前泡完脚以后，用大拇指的指腹在双足底的涌泉穴进行按摩，用“揉法”按压涌泉郑州spa会所 http://zhengzhou.zudao6.com/穴，大概揉5到10分钟左右。

左手握左脚底的涌泉穴，右手握右脚底的涌泉穴，用‘揉法’按摩，就是在涌泉穴上打圈圈，就像打坐一样。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。