年龄越大睡眠需要越小

　　正常的睡眠需要很多条件，如稳定的情绪；安静的环境；适宜的光线和温度；适当的卧具；健康的身体；必

要的体育锻炼等。正常人每隔24小时，就会有一次觉醒与睡眠的节律性交替。

　　人的睡眠可分为正相睡眠和异相睡眠，健康人睡眠开始于非快动眼睡眠期，维持大概一到两个小时。后转入

快动眼睡眠期，这个时候其他人会看到这个人眼球在眼睑底下迅速活动，这个时候也往往是做梦的时候，一般维

持20至30分钟后又转入非快动眼睡眠期，如此一昼夜要重复约4至6次。

　　而睡眠量常依年龄不同而异，年龄越大，睡眠需要越小。新生儿需睡18至20小时，儿童12至14小时，成人7至

9小时，老年人一般只需5至7小时。当然，这个时间并不是绝对的，只是大致的数字，睡眠也因人而异，比如有的

人就是睡眠需要相对较少，但不是失眠。

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