第一步：保持体形
　　如果你的体重指数大于29或者小于19，你会发现怀孕确实很困难。所以如果你想要一个宝宝，要通过适当锻炼维持一个相对稳定的体重。以KG为单位的体重除以M为单位的身高的平方就可以算出 BMI。
第二步：合理膳食
　　多吃新鲜水果和蔬菜。瘦肉，鲜鱼还有全谷类也不可少。这样才能给足机体所需的各种营养。同时要确保每天喝够2L的水。尽量远离咖啡因，它会影响你的排卵期从而影响怀孕。


第三步：不要过度饮酒
　　长期大量饮酒会造成月经不调 ，排卵异常，严重者会造成不孕，因为每天小喝一杯，可能就会降低50%的受孕率哟。
第四步：全面禁烟
　　香烟和其他烟草产品所含有的毒素对女性生育能力有害，这些害处直接导致女性的不孕和提前绝经，所以减烟和戒烟是提高生育能力的必要条件。


第五步：释放压力
　　过度焦躁不安会通过影响大脑和卵巢间的荷尔蒙交流来打乱女性的生理周期。同时也会干预细胞的成熟和排卵。甚至由于害怕不孕或尝试怀孕过程中遇到挫折都会成为压力源。
第六步：晒太阳
　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。